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Les bienfaits des bains au sel marin et d'Epsom

baignoireCes bains procurent une grande détente physique et mentale, mais ils sont également d'un grand bienfait dans le traitement des douleurs articulaires, des rhumatismes, des lombalgies ou sciatiques. Ils permettent même d'éliminer,


par sudation, un excès d'acide urique du sang et différentes toxines présentent dans l'organisme.

Bains aux sels d'Epsom
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La griffe du diable contre les douleurs et l'inflammation


harpagophytum2L'harpagophytum (communément appellée "griffe du diable") est une plante des plaines arides d'Afrique du Sud. Ses racines possèdent d'excellentes propriétés anti-inflammatoires grâce aux harpagosides qu'elles contiennent. Elle soulage à la fois la douleur et l'inflammation. Son efficacité est remarquable dans le traitement des rhumatismes et de l'arthrose. Non toxique, elle remplace les anti-inflammatoires chimiques sans provoquer d'effets secondaires indésirables, notamment

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Ostéopathie : une médecine naturelle

L'ostéopathie est un art qui consiste à manipuler les articulations et agir sur l'ensemble des tissus qui supportent le corps. Les manipulations manuelles participent au déblocage articulaire, afin que le corps retrouve sa posture structurelle naturelle.Une séances se déroule en 3 phases :

* un interrogatoire poussé
* un examen " de la tête aux pieds "
* un ou des gestes thérapeutiques

Au delà des problèmes ostéo-articulaire, nombre de troubles peuvent être soignés par l'ostéopathie : problèmes ORL, disgestifs, élimination, sommeil, angoisses, etc. Cette médecine douce peut être couplée avec l'homéopathie, la phytothérapie, et l'acupuncture, l'EFT etc. Technique complémentaire : occlusion dentaire

 
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Plus jamais mal au dos avec la méthode Mézières

mal_de_dos_femmeVous souffrez régulièrement du dos, pourquoi ne pas essayer la méthode mézières ? Elle aborde la douleur locale en tenant compte du corps tout entier. Tout ce que vous devez savoir sur cette rééducation résolument différente, et qui peut réellement vous aider dans la durée. Car elle modifie la structure corporelle.


Pour la kinésithérapie classique, le mal de dos est en partie dû à la faiblesse des muscles dorsaux, qu'il faut donc développer. Pour les adeptes de la méthode mézières, elles s'expliqueraient, au contraire, par le fait que les muscles dorsaux, particulièrement puissants, sont trop souvent trop courts et trop toniques. Il n'est donc pas question de les renforcer davantage, ce qui aurait pour effet de les raccourcir.
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L'auto-hypnose contre l'arthrose

Cette vidéo nous explique comment l'expérience hypnotique a valeur d'expérience réelle. Elle nous ouvre la porte de ressources insoupçonnées au travers de notre subconscient, mais toujours sous le contrôle de la conscience : on ne dort pas et l'on reste maître du processus.

L'hypnose et l'auto-hypnose sont aujourd'hui couramment utilisées contre la douleur, et notamment pour les anesthésies pré-chirurgicales en milieu hospitalier.


 
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L’aquagym : relaxation et forme tout en douceur

aquagymEntre gym et natation, l’aquagym consiste à effectuer des mouvements dans l’eau. Porté par la pesanteur, le corps est plus léger et les efforts moins difficiles. La résistance de l'eau permet par ailleurs un travail impossible en salle.


Autre intérêt majeur, il n’est pas nécessaire de savoir nager pour pratiquer. En bref, l’aquagym est un sport facile, accessible à tous, à la fois doux pour les articulations et très tonique.

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Echauffement debout pour les lombalgies

Cette vidéo présente un travail alternatif côté gauche/côté droit dans une position parfaite pour la colonne vertébrale et surtout sans douleur en l'occurence.

Car il faut toujours rechercher l'absence de douleur ('indolence) dans les exercices : ce qui fait mal fait du mal, et doit faire changer de type de travail.

Le matériel utilisé est très simple, puisqu'un simple manche à balai et un tabouret suffisent.



 
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Une chaleur sèche combat efficacement vos douleurs dorsales

Sèche-cheveux, bains de soleil à la belle saison, etc. sont de bons antalgiques, y compris les produits révulsifs (emplâtres ou pommades - mais attention aux allergies).
Un truc efficace : j'ai installé dans ma salle de bains un petit soufflant électrique sur une étagère à hauteur des reins derrière moi. Torse nu, je le déclenche à chaque toilette (rasage, coiffage, brossage des dents, soient un petit quart d'heure). Je peux ainsi m'habiller avec un dos chaud... Et qui le reste.


 
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Les huit bons gestes qui protègent votre dos

Les gestes de la vie quotidienne, parce qu'ils sont répétés, peuvent affecter notre dos. Voci huit exemples à suivre si vous voulez protéger votre colonne vertébrale

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Stretching pour sportifs et lombalgiques

En position allongée, cet exercice de stretching permet sur une apnée respiratoire d'étirer tout le plan postérieur. On pousse sur les deux bras comme s'il s'agissait de repousser deux murs imaginaires, et sur les jambes comme si l'on voulait repousser le plafond. Cela fait très puissamment travailler les muscles abdominaux.

Puis en position assise, on pousse sur le poignet en pronation vers le haut.

Enfin en position debout, genoux fléchis, on pousse avec les bras vers le bas, et avec la tête vers le haut. Avec des variantes expliquées dans cette vidéo.

 
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Malocclusion dentaire : bien la fermer pour bien se porter

Depuis une trentaine d'années le Dr Montain s'est penché sur les nombreuses conséquences de la mauvaise fermeture de la bouche sur l'ensemble de la santé, et sur les moyens d'y remédier. De plus en plus de dentistes s'intéressent à ce vrai problème de santé publique, souvent en relation avec des ostéopathes.


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La maloccusion est un mauvais rapport en fermeture entre les de dents du haut et celles du bas, les premières s'emboîtant de façon incorrecte dans les secondes.
Elle entraîne souvent des troubles inattendus et importants dans tous l'organisme, et représente un déséquilibre permanent qui se répercute à distance, provoquant quantité de pathologies : douleurs dans la tête, le cou, le dos (la fameuse sciatique); maladie de l'oreille, de la peau ou de l'appareil génital; dysfonctionnements digestifs, psychlogiques, endocrinien etc. La malocclusion repré­sente une véritable maladie pouvant être congénitale ou acquise. On peut alors lui décrire trois causes principales : le stress, la mauvais qualité des traitemens dentaires, l'absence d'hygiène de la bouche.
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Exercices pour lombalgiques en piscine

En piscine, beaucoup d'exercices deviennent possibles, alors qu'ils ne sont pas supportés à sec.

Grâce à l'apesanteur et à l'action relaxante de l'eau, on peut y pratiquer une quasi infinité d'exercices à différentes profondeurs, comme la marche avant, arrière, à petits pas, à pas de géant, à pas des gardes anglais, la nage à contre courant, avec palmes, sur le ventre, sur le dos...

Inspirez-vous de cette vidéo avant votre prochaine visite dans votre bassin préféré.


 
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Tout est bon dans la natation

natation2Les activités aquatiques se pratiquent en apesanteur. Cette particularité fait de la natation un sport doux pour les muscles et articulations. Nombre de pratiquants très différents peuvent s'y adonner, même ceux pour qui la plupart des sports sont interdits. Pour ces poissons dans l'eau, une vidéo spéciale les attend à la fin de cet article.


Parce que l'eau nous porte, nous masse et nous enveloppe, la natation constitue une activité physique complète, relaxante, et sûre. Même pour les femmes enceintes, ainsi que les personnes victimes de traumatismes ostéo-articulaires qui peuvent s'y rééduquer de façon tonique
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Gym quadrupédique pour lombalgiques et sportifs

Cette vidéo vous présente des exercices d'ouverture et de fermeture simultanées côté droit/côté gauche, avec un travail d'élongation, en appui d'un côté, en apesanteur de l'autre.

La position à quatre pattes permet de faire travailler le rachis lombaire sans contrainte de pesanteur.

Il s'agit d'un travail complet au niveau du tronc, des membres supérieurs et inférieurs, des muscles abdominaux et dorsaux. Variante avec rotations, autre variante avec bras et jambes opposées.

Important : le tapis permet d'amortir les pressions au niveau des genoux.


 


Copyright 2010 Jérôme Leprince

Les Editions Positives
C/O Diane
6 rue Embouque D'Or
34000 Montpellier