L’aquagym : relaxation et forme tout en douceur
 Entre gym et natation, l’aquagym consiste à effectuer des mouvements dans l’eau. Porté par la pesanteur, le corps est plus léger et les efforts moins difficiles. La résistance de l'eau permet par ailleurs un travail impossible en salle.
Autre intérêt majeur, il n’est pas nécessaire de savoir nager pour pratiquer. En bref, l’aquagym est un sport facile, accessible à tous, à la fois doux pour les articulations et très tonique.
Une remise en forme à la fois douce et tonique
Ludique et indolore, l’aquagym est la discipline idéale pour se remettre au sport sans risque. Immergé dans l’eau, le corps pèse 30% moins lourd. Ainsi, les mouvements sont plus doux, ce qui diminue les risques de blessures.
Sans impact direct au sol, les articulations sont également protégées. Pour autant, l’intensité de l’activité n’est pas diminuée, bien au contraire, grâce à la résistance de l'eau, bien supérieure à celle de l'air. Pour exemple, une séance de 30 minutes d’aquagym équivaut à 1h30 de gym au sol. Autre bénéfice de cette pratique, l’eau exerce sur le corps une pression 800 fois supérieure à celle de l’air. Ainsi, elle masse les tissus tout en douceur. Cette propriétés en fait un allié de poids contre la cellulite ou une mauvaise circulation sanguine.
Les effets sans les méfaits
Grâce à une stimulation douce, l’aquagym transforme le corps sans le traumatiser. Une dizaine de séances suffit pour voir apparaître les premiers résultats.
Le tonus musculaire est dopé par une meilleure oxygénation des tissus et une circulation sanguine stimulée. Le corps gagne en tonicité et en souplesse grâce à un allongement des muscles et un accroissement du potentiel musculaire. Les abdominaux, constamment sollicités dans l’eau, retrouvent de la fermeté, sans risque pour la colonne vertébrale. En un mot, le corps est tout neuf et régénéré !
Des jambes fuselées, des abdos toniques, un ventre plat et les fesses raffermies…Le tout sans courbatures, c’est déjà magnifique. Pourtant, l’aquagym présente encore une autre vertu : son pouvoir relaxant. L’effet massant de l’eau décontracte les muscles et libère les tensions. Ajouté à une fatigue physique saine, c’est la garantie d’une nuit réussie.
Avant de se jeter à l’eau
Un maillot de bain est le seul accessoire indispensable, il n’est même pas nécessaire de savoir nager pour s’y mettre. Généralement, les exercices se déroulent dans des bassins de profondeur moyenne, en appui sur le bord et ou le fond. Du matériel type frite, planches en mousse ou cerceau est très souvent utilisé. Il est alors fourni par la piscine.
Pour faire travailler le bas de votre corps, jambes et fesses, vous pouvez vous tenir debout dans le bassin et lever chaque jambe, d’une trentaine de centimètres, alternativement. Faites 2 séries de 20 mouvements. Vous pouvez également prendre appui sur le bord, contractez les fessiers et tendre la jambe vers l’arrière. Changez de jambe à chaque mouvement. Recommencez une quinzaine de fois.
Pour stimuler vos abdos et obtenir une taille de guêpe, tenez vous en appui, dos au mur, et essayez de remonter vos jambes serrées le haut possible. Recommencez le mouvement 2 fois 15 mouvements. Autre possibilité, debout dans le bassin, jambes un peu écartées, faites des rotations de gauche à droite.
Le plus simple, reste encore de s’inscrire dans un cours d’aquagym. En piscine municipale, ils sont abordables même pour les petits budgets. Et ils permettent de rencontrer du monde, ce qui fait partie de l'écologie personnelle.
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Bon dos et Articulations 
