Cette vidéo vous présente des exercices d'ouverture et de fermeture simultanées côté droit/côté gauche, avec un travail d'élongation, en appui d'un côté, en apesanteur de l'autre.
La position à quatre pattes permet de faire travailler le rachis lombaire sans contrainte de pesanteur.
Il s'agit d'un travail complet au niveau du tronc, des membres supérieurs et inférieurs, des muscles abdominaux et dorsaux. Variante avec rotations, autre variante avec bras et jambes opposées.
Important : le tapis permet d'amortir les pressions au niveau des genoux.
Bon dos et Articulations 
