En position allongée, cet exercice de stretching permet sur une apnée respiratoire d'étirer tout le plan postérieur. On pousse sur les deux bras comme s'il s'agissait de repousser deux murs imaginaires, et sur les jambes comme si l'on voulait repousser le plafond. Cela fait très puissamment travailler les muscles abdominaux.
Puis en position assise, on pousse sur le poignet en pronation vers le haut.
Enfin en position debout, genoux fléchis, on pousse avec les bras vers le bas, et avec la tête vers le haut. Avec des variantes expliquées dans cette vidéo.
Bon dos et Articulations 
