Marchez en coeur pour la bonne marche de vos artères
 L'exercice physique est essentiel pour maintenir en bon état votre système cardio-vasculaire. La marche est certainement l'un des plus simples et des meilleurs. Quelques informations avant de sortir vos chaussures.
Mais à quel rythme, à quelle intensité, et surtout quelle activité choisir ? Deux études épidémiologiques japonaises relatées dans le Lancet viennent de chiffrer avec précision l'effet sur nos artères d'un sport démocratique pratiqué depuis 1,7 million d'années : la marche. La première évalue l'action préventive de la marche sur l'apparition des maladies coronariennes
chez 2 678 hommes âgés de 71 à 93 ans. Le risque est réduit de moitié (2,5 % contre 5,1 %) chez ceux qui marchent tous les jours au moins 2 miles (3,2 kilomètres) par rapport à ceux qui marchent moins de 0,25 mile (400 mètres). En revanche, arpenter le pavé nippon quotidiennement de 0,5 mile (800 mètres) à 1,5 mile (2,4 kilomètres) ne réduit le risque que de 11%.
La deuxième étude, réalisée sur 6017 individus, s'intéresse aux hommes actifs de 35 à 60 ans et mesure l'effet de la durée du trajet jusqu'au travail effectué à pied sur la survenue d'une hypertension. Les cols blancs japonais qui trottent de onze à vingt minutes voient leur risque d'hypertension diminué de 12 % par rapport à ceux qui marchent moins de dix minutes. Pour ceux qui mettent plus de vingt minutes pour se rendre au turbin, le bénéfice est encore plus net : réduction du risque de 29 %.
L'explication physiologique de ce phénomène laisse encore les chercheurs sur leur faim. C'est pourquoi certains tentent de décrypter en laboratoire l'effet précis de ce miraculeux traitement préventif, dont le coût défie à ce jour toute concurrence.
A la portée de tout le monde, à la fois moyen de transport et sport doux, écologique, gratuit, utilisable à peu près partout, seul, en couple, en groupe, en famille : qui dit mieux ?
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Coeur et circulation 
