Introduction
1. Adoptez sans faillir les 6 trucs de base
Truc Nº 1 : C’est le jour que vous préparez votre nuit
Truc Nº 2 : Déterminez vos cycles de sommeil
Truc Nº 3 : Plantez le décor de vos nuits
Truc Nº 4 : Adoptez une bonne literie et ses accessoires
Truc Nº 5 : Entretenez votre corps par le sport ou une activité
physique douce
Truc Nº 6 : Apprenez à vous détendre
2. 6 trucs amis de votre endormissement et de votre sommeil
1. Les jeux d’eau
2. Les hypnotiques naturels
3. Tout pour la détente
4. Les petits en-cas et autres remèdes
5. Les minéraux et oligo-éléments au secours de votre insomnie
6. Les petites granules du sommeil
Les plantes stars, reines de la nuit
Les teintures-mères
Les huiles essentielles
Les plantes en tisane
Conclusion
Pour en savoir plus
Table des Matières