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Radicaux libres et vieillissement : même combat

En 1956, Le Pr Denham Harman proposa une thérie du vieillissement liée au stress oxydatif et aux radicaux libres, maintes fois confirmée depuis.

Ces radicaux libres sont produits par l'oxydation des sucres et des graisses qui permet de nous fournir de l'énergie. Ils sont à l'origine de la corrosion moléculaire, que nous pouvons aujourd'hui ralentir grâce aux anti-oxydants, qui nous permettent de conserver plus longtemps notre jeunesse et de réduire les risques de maladies liées au vieillissement.

Les antioxydants sont essentiellememt la vitamine C, la vitamine E, le sélénium, les caroténoïdes (béta-carotènes oranges, licopènes rouges, et lutéïnes jaunes), les polyphénols, les terpènes, le fer, zinc, manganèse, cuivre, la cystéïne, l'acide phytique des céréales complètes, etc. Explications dans cette vidéo et dans l'article "arrêtons-nous un peu de vieillir !"

 
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Votre capital osseux est une richesse, préservez-le

osteoporoseL'ostéoporose est une affection silencieuse provoquant une fragilité excessive du squelette. Elle est due à une diminution de la masse osseuse et représente un facteur de risque important de fractures. Mais comme toutjours, la nature met des armes efficaces à votre disposition.


A partir de 50 ans, 40% des femmes et 14% des hommes sont atteints d’ostéoporose, la "maladie des os fragiles". Caractérisée par une diminution de la masse osseuse et une détérioration de la qualité de l'os, l'ostéoporose est la cause plus de 130 000 fractures par an. C'est une maladie fréquente chez les femmes après la ménopause car la masse osseuse diminue avec l'âge et avec la carence en hormones féminines (œstrogènes). Elle touche moins souvent les hommes que les femmes et exceptionnellement les enfants.
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Rêves et mélatonine pour rester jeune

Pendant le sommeil paradoxal (sommeil des rêves), le corps fabrique pendant au moins 4 h de l'hormone de croissance, l'hormone régénérante anti-vieillissement.

Daniel Lugassy, médecin specialisé en medecine anti-âge, nous explique dans cette vidéo qu'il utilise la mélatonine pour réguler le sommeil.

Car celle-ci est extrêmement intéressante non seulement pour réguler les conséquences du décalage horaire, mais aussi pour retrouver une bonne qualité de sommeil paradoxal.

C'est également un anti-oxydant très puissant, et une hormone "chef d'orchestre" qui permet l'augmentation de 20% de l'hormone de croissance, de la DHEA, et qui régule la secrétion de cortisol, l'hormone du stress.

 
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L’amour n’a plus d’âge

couple_senior3La moitié des plus de 60 ans ont des rapports sexuels et un sur cinq fait l’amour au moins une fois par semaine. Mais pour les seniors, fidélité, amour, générosité, et tendresse sont des valeurs qui comptent autant que l'acte lui-même.


Une sexualité prolongée et épanouie pour les seniors est parfaitement possible et même souhaitable. Car faire l'amour est excellent pour la santé et retarde le vieillissement. Elle représente également un ciment pour les couples, jusqu'à un âge avancé de la vie. L'évolution des représentations sur le sujet ainsi que
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Sexualité des seniors : quand votre coeur fait boum !

Il n'y a pas d'âge limite pour faire l'amour.

Le Dr Sylvain Mimoun, gynécologue, andrologue, et sexologue nous raconte cette anecdote : un patient de 99 ans le consulte et commence par prévenir : "ne me dites pas que c'est l'âge !" Il explique qu'il éprouve quelques difficultés depuis... quelques mois, ce que confirme sa jeune compagne (82 ans).

Les enquêtes montrent que les couples entre 60 et 70 ans font l'amour en moyenne une fois par semaine. La vie sexuelle entretient leur élan vital et leur dynamisme. Mais la vraie question n'est pas tant la fréquence que la qualité des rapports sexuels.
Cette vidéo est un vrai bain de jouvence dont vous pouvez abuser.

 
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Comment changer votre alimentation avec le temps

senior_qui_mange_2Vos besoins corporels sont en constante évolution. Au delà du plaisir créatif, votre cuisine doit en tenir compte. Quelques exemples très simples à suivre avant de préparer vos prochains repas.


Pour garder bon pied et bon œil, mieux vaut aussi conserver un solide coup de fourchette. Car, contrairement à une idée répandue, il n'est pas recommandé de manger moins au fil des années. Ni normal de perdre du poids. Il semble même souhaitable d'avoir une petite réserve dans laquelle puiser en cas de besoin. Les besoins énergétiques varient très peu avec
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DHEA : le miroir aux alouettes ?

La DHEA est une hormone stéroïde, cousine de la testostérone et de l’oestrogène. Elle est produite par les glandes surrénales, et a fait beaucoup parler d'elle comme le produit miracle anti-âge.

Le Dr. Claude Dalle, Président de l'Association Française Anti-Aging, explique dans cette vidéo les dangers de l'automédication en matière hormonale. Il existe en effet des contre-indications à la prise de DHEA qui nécessitent dans tous les cas un bilan hormonal préalable.

Car au delà de ses puissants effets anti-âge, notamment chez la femme, elle n'est pas sans dangers, comme d'ailleurs toutes les supplémentations.

 
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Arrêtons-nous un peu de vieillir !

La Fontaine de Jouvence se trouve désormais à notre portée grâce aux découvertes scientifiques. Car vivre âgé et en bonne santé, c'est parfaitement possible. Tour d'horizon des techniques d'un bel âge avancé.


couple_senior2Dupuis la nuit des temps, l'humanité à cherché à allonger sa durée de vie. La Fontaine de Jouvence de la mythologie en constitue un témoignage poétique. Cette recherche continue, avec des moyens désormais scientifiques. Pierre Boutron est chercheur au CNRS et il pense qu'il est possible de repousser les
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Quels sports pour rester jeune ?

Daniel Lugassy est medecin specialise en medecine anti-âge. Au delà de l'intérêt de la pratique sportive chez les seniors, il nous explique que seule la musculation permet de retarder physiologiquement le vieillissement dans la mesure où c'est la seule activité sportive qui permet la secrétion de deux hormones rajeunissantes : l'hormone de croissance, et la testostérone, hormone anabolisante présentant des intérêts multiples pour les organisme seniors et la libido.

A l'inverse, il ne faut pas abuser des sports d'endurance, car au delà de certains seuils l'organisme produit des radicaux libres et du cortisol, qui accélèrent le vieillissement.
De ce point de vue, un marathonien vieillit plus vite qu'un coureur de sprint.

 


Copyright 2010 Jérôme Leprince

Les Editions Positives
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