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Marcher dans la nature, bon pour le physique mais aussi pour la tête

belle_natureConsacrer seulement quinze minutes par jour de marche dans la nature vous fera du bien physiquement mais surtout psychologiquement. Marcher dans un environnement agréable et particulièrement dans la nature peut


augmenter jusqu'à 88% le bien-être psychologique et spirituel d'une personne. Ce sont les conclusions des chercheurs de la University of Essex au Royaume-Uni.Selon les chercheurs, l'immersion dans la nature, même pour quelques minutes, a pour effet de

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Etes-vous stressé(e) ?

stresseeLe stress représente aujourd'hui un problème majeur de santé publique. ll sagit d'un état de tension physique et psychique provoqué par des situations menaçant l'équilibre général de la personne. Ce test va vous aider à évaluer votre niveau de stress.

Les facteurs de stress sont de trois types : les changements rapides (négatifs, mais aussi positifs : gagner au loto génère du stress), les dangers (réels ou pas), et la nécessité (fondée ou pas) de devoir réagir rapidement à une situation.
Lorsque ces situations perdurent, le stress devient chronique et représente un risque réel pour la santé. La pression psychique engendrée par les agents stressants peut se gérer avec des outils efficaces. Répondez à ce questionnaire sans trop réfléchir, la première réponse est la bonne.
1. Vous avez tendance à devenir davantage impulsif(ve)
Oui
Non
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Stress au travail : 6 facteurs de risque à mesurer

stress_femmeUn comité d'experts a remis au ministre du travail un rapport sur le suivi des risques psychosociaux au travail. Le rapport préconise de mettre en place des indicateurs nationaux pour suivre six types de facteurs de risques psychosociaux au travail.


"Les conclusions de ce rapport seront présentées le 19 avril prochain aux partenaires sociaux lors du Conseil d'orientation des conditions de travail (COCT)", a fait savoir le ministère du travail français. Trois ans après le rapport Nasse Légeron, l'objet de ce nouveau travail est d'essayer de bâtir un cadre méthodologique pour disposer d'une enquête spécifique sur les risques
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Energie, calme et santé en 3 mn chrono

respiration_femmeDans notre monde agité, savoir respirer permet d'échapper aux turbulences, retrouver son être profond, et rester en bonne santé. Apprenez à contrôler en quelques minutes cette fonction véritablement magique, en trois phases d'une simplicité absolue.


La vie commence par une inspiration, et finit par une expiration. Respirer, c'est vivre, bien respirer, c'est bien vivre. La respiration profonde est extrêmement simple à pratiquer, et peut être mise en oeuvre partout, n'importe quand, et par n'importe qui. Dans l'univers sportif par exemple, les athlètes pratiquent la respiration profonde, parallèlement à leurs
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Petite démonstration de sophrologie

Olivier Legrand, sophrologue, nous présente dans cette vidéo un exercice de base de relaxation, utilisé en sophrologie. Il est ici pratiqué assis, (il peut l'être tout aussi bien couché ou debout).

Il consiste à focaliser son attention et ses sensations sur différentes parties de son corps dans un mouvement descendant: on commence en général par la tête, pour finir par les pieds, avec une attention toute particulière au niveau du coeur, du plexus solaire, et de la respiration.

Cet exercice en lui-même est puissamment relaxant. Il dure quelques minutes. Avec l'entraînement et l'habitude, il peut même se pratiquer sur le mode du réflexe conditionné en... quelques secondes.

 
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Les cinq techniques pour toujours rester calme

calme_femmeVous pensez que c'est impossible ? Pourtant, conserver son calme est une clé essentielle pour la richesse des relations sociales, le contrôle l'énergie, et l'épanouissment personnel. Vous possédez cette extraordinaire faculté, voici son son mode d'emploi.


L'épanouissement personnel passe nécessairement par la culture du calme. Celle-ci s’apprend et se travaille. Lorsqu'elle s'intègre comme composante de la personnalité, elle représente une force inépuisable pour franchir les obstacles et grandir. L'agitation stérile et le stress moderne la menacent mais la justifient au quotidien. Elle représente un atout maître et garantit des évolutions positives majeures pour quiconque la pratique. La culture du calme repose sur cinq principes simples.
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Le rire, un anti-stress royal au boulot

Comme chacun sait, l'entreprise est une lieu qui génère souvent stress et tensions. Le rire est un excellent moyen d'y échapper et certaines entreprises organisent des stages de rire pour leur personnel.

Provoquer le fou rire, tel est le but de l'école internationale du rire. La technique est simple : laisser son stress à la porte, et après quelques exercices de relaxation, se laisser tomber dans l'hilarité induite par l'animatrice, Corinne Cosseron.

Pendant la crise de rire, le cerveau libère des endorphines, qui calment la douleur et d'autres neuromédiateurs qui apaisent l'anxiété et le stress. le cerveau limbique (émotionnel) prend le pouvoir sur le néocortex, (logique, verbal). Une minute de fou rire équivaut à plus de 30 mn de relaxation.

 
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Pourquoi le stress est un fléau pour la santé

stressDeux milliards de dollars par an : ce chiffre astronomique, calculé par le Bureau International du Travail, représente le prix du stress pour les entreprises américaines. Présentation de ce fléau qui menace vraiment votre santé.


Le stress se définit comme l'ensemble des réactions d'un organisme qui mobilise ses ressources pour réagir à une menace. Le métabolisme s'embale par un ensemble de réactions endocriniennes en chaîne afin de faciliter la fuite ou la défense. Ces mécanismes sont ainsi programmés dans notre physiologie depuis des lustres afin de
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Thalassothérapie : une cure de jouvence

thalassoEn bord de mer ou d'océan, la thalassothérapie utilise les vertus du climat, de l'eau, des boues, algues, sables et autres produits marins. A tritre préventif et curatif et sous surveillance médicale, les cures de thalassothérpie proposent des soins combinés. Présentation de ces merveilles et de leurs effets sur l'organisme.


L'eau de mer, traitement à part entière

 

Sa composition en sels minéraux est inégalable, en tout une soixantaine (sodium, magnésium, calcium, potassium...). Elle renferme également les secrétions de la faune microscopique, qui la rendent unique. Le tout lui confère deux principales propriétés : elle élimine les déchets toxiques de l'organisme, et elle participe à la recharge des cellules et tissus fatigués. Sans même parler de thalassothérapie, on ne peut que constater ses

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La supplémentation anti-stress

Bruit, embouteillages, boulot urgent, soucis, conflits, autant de changements ressentis comme des agressions par notre organisme. Lequel réagit par la secrétion d'adrénaline et de cortisol.

A long terme, cette réaction de défense épuise l'organisme en consommant de l'énergie et en produisant des radicaux libres, ce qui entraîne une surconsommation de nos anti-oxydants, de magnésium, et de vitamines du groupe B.

Or, magnésium et vitamines B sont des éléments anti-stress clés, car ils contrôlent et diminuent la quantité d'adrénaline produite par l'organisme.
La prise d'un complément spécifique à base de magnésium et de vitamines B est donc nécessaire en cas de stress récurrent et élevé.

 
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La balnéothérapie et ses bienfaits

balneotherapieLa balnéothérapie présente beaucoup d'intérêt, aussi bien dans le domaine de la santé que celui de la beauté. Comprenant l'ensemble des soins par les bains et traitements à l'eau douce, elle soigne, soulage, détend le corps et l'esprit . Présentation d'un ensemble de soins utilisés depuis l'Antiquité.



La balnéothérapie s'appuie sur les bienfaits de l'eau douce (la thalassothérapie en représente une variante utilisant l'eau de mer). Elle comprend l’ensemble des traitements thermaux et les soins effectués par des bains, ainsi que toutes les
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Comment gérer le stress sportif

Intervention de Marie Berzosa, psychologue de l'association ELIPS au club de taekwondo Soleil de Giberville (Caen, Calvados), sur une séquence d'optimisation de performance.

Gestion du stress et de ses manifestations psychiques et physiques. La séance se termine par une relaxation, dynamique à travers le mouvement puis plus profonde afin d'être plus à l'écoute de son corps et de ses sensations.

Les jeunes athlètes se sentent beaucoup plus calmes et en situation de self control, notamment en compétition. Sylvain Gratadour, le coach, l'affirme : la qualité de performance et le palmares de ce club ont notablement augmenté depuis l'intervention des psychologues du sport.
 


Copyright 2010 Jérôme Leprince

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