Olivier Legrand, sophrologue, nous présente dans cette vidéo un exercice de base de relaxation, utilisé en sophrologie. Il est ici pratiqué assis, (il peut l'être tout aussi bien couché ou debout).
Il consiste à focaliser son attention et ses sensations sur différentes parties de son corps dans un mouvement descendant: on commence en général par la tête, pour finir par les pieds, avec une attention toute particulière au niveau du coeur, du plexus solaire, et de la respiration.
Cet exercice en lui-même est puissamment relaxant. Il dure quelques minutes.Avec l'entraînement et l'habitude, il peut même se pratiquer sur le mode du réflexe conditionné en... quelques secondes.
Stress non merci 
