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Evaluez-vous

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Testez votre sommeil

sommeilCe test vous aidera à évaluer plus précisément la qualité de votre sommeil. Les résultats sont à relativiser en fonction de votre âge (on dort mieux à 20 ans qu'à 60), de votre état de santé actuel et du contexte. Il vous donne simplement une tendance.

1. En cas de réveil au cours de la nuit, comment vous rendormez-vous ?
a) Quelques minutes suffisent en général.
b) Je me retourne pas mal.
c) Difficilement, parfois, je ne me rendors pas.

2. Vous devez dormir dans un autre lit que le vôtre :
a) ça ne vous pose aucun problème.
b) Il vous faut un petit moment afin de prendre vos repères.
c) Vous savez que vous dormirez mal ou pas.

3. Vous faut-il plus de 20 mn pour vous endormir ?
a) Moins.
b) Parfois.
c) Largement.

4. Le passage à l'heure d'hiver perturbe-t-il votre sommeil ?
a) Non.
b) ça dépend des années.
c) Toujours.

5. Vous réveillez-vous encore fatigué(e) ?
a) Non. Toujours en forme.
b) ça peut arriver dans certaines périodes.
c) Souvent.

6. Combien de temps dormez-vous (nuit et sieste comprise) ?
a) Huit heures ou plus.
b) De 6 à 8 heures.
c) Moins de quatre à 6 heures.

7. Comment passez-vous le lendemain si vous avez mal dormi ?
a) Un bon café et ça repart.
b) Je tourne au ralenti, mais ça va.
c) Je me sens une loque infréquentable.

8. Eprouvez-vous des difficultés d'endormissement ?
a) La lumière éteinte, je m'endors en un quart d'heure maximum.
b) A certaines périodes, les préoccupations peuvent perturber mon endormissement.
c) Je me tourne et retourne et reretourne avant de trouver le sommeil.

©2009 Jérôme Leprince
 
Copyright 2010 Jérôme Leprince

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